jak trenować

Cieszę się że przynajmniej zainteresowała Cie moja propozycja. Tak jak wcześniej wspomniałem interwały to duży wysiłek dlatego nie proponowałbym trenować ich częściej niż 3 razy w tygodniu po tradycyjnym treningu siłowym. Sam muisz zobaczyć jak u Ciebie z kondycją i do tego poziomu dopasować początkową ich liczbe osobiście tak jak wcześniej [...]

[...] w ligach miejskich. Jednak jest to w 100 % niemożliwe, ponieważ mam tylko 175 cm. Mam 17 lat. Moj tato ma 181 cm, a mama 164. Nie wiem, ale ciągle się łudzę że zdarzy się jakiś cud, boom że podskocze o 20 cm. Pewnie to się smieszne wydaje, ale naprawdę tak bardzo pragne grać. Dosiężnego mam ponad 70. Chociaż niezawsze uda mi sie doskoczyc do [...]

[...] innych sportów. Popatrz po tych zawodnikach, którzy postęp w wynikach zawdzięczają rozwojowi techniki, chemii, biochemii, fizyki i innych dziedzin nauki. Jak myślisz jaka byłaby maksymalna wysokość skoków o tyczce gdyby zawodnicy spadali, jak to było klasycznie, do piaskownicy a nie na materac. Albo gdyby brali rozbieg bez użycia [...]

no tylko plywanie!!!!!nic tak nie rozluzni i nie wzmocni i nierozciagnie Twoich plecow jak delfinek wiem z wlasnego doswiadczenia!!!3lata temu mialem problemy(tez z ledzwiem-takze bol),i lekarz przepisal mi plywanie.i takiego ziomka ktory prowadzi takie zajecia(wlasnie korekcyjne;)).ciezko bylo na poczatku jak **** ale gdyby nie jego nacisk na [...]

P.s. sztuka walki Ninja opiera sie przede wszystkim na katanie.... ale ninja sa tez w stanie walczyc wrecz taksamo jak i bokserzy. wielu ludzi ktorzy uprawial boks jak i thai-boks, po treningu u pana Kastiela poprostu zaczeli u niego trenowac.... jesli ktos bedzie kiedys w monachium zeby sie upewnic - polecam !! niestety w polsce nie ma na razie [...]

[...] nogi na suwnicy.. Lipa. Boli, nie mogę wyciskać na suwnicy,chyba ze ciężary dla emerytów.Gdy próbowałem uginania podudzi leżąc to w 2 serii coś mnie gwałtownie zabolało, jakbym dostał prądem.Przestraszyłem się i pieprze-nie mam jak na razie trenować nóg Lipa.TYeraz oczywiście boli, jak chodże też go odczuwam nieco. Modyfikuje sw ój trening i [...]

[...] drazek mozesz sie na nim podciagac - jesli brak ci sily to pomagac sobie nieco nogami , jesli masz jej nadmiar to doczepiasz ciezarek do paska , niezbyt to komfortowe , ale jak nie masz wyciagu to podciaganie imho musi byc ! RACZEJ Z TEGO ZREZYGNUJE BO BĘDZIE CIĘZKO TRENOWAC TO W CYKLU HST [...]

witam na forum jestem tu nowy :) chcialem powiedziec ze zeby trenowac krav mage powinno sie potrenowac 2-3 lata kick boxing czy thai boxing bo one naucza nas jak sie prawidlowo poruszac jak uderzac jak sie bronic robic uniki itp. krav maga uczy nas tylko kilku brudnych sztuczek ktore sprawdzaja sie doskonale na ulicy

olokk aż 6 treningów? łoł dużo a jak to u Ciebie wyglądało? powiedzmy przychodzisz o 16.00 do domu jeszcze uczysz sie powiedzmy 2/3 godz. i na trening? właśnie ja bym tak chciał bo tyle przeważnie się ucze, ale jak przychodze do domu na 16.00 to kuwa trening mam na 17.00 i tu jest zonk jak z bata pojechał wiem , że głupie moje problemy sie wydają, [...]

Jak chcecie mu ułożyć plan jak nie wiecie nawet jakie ma wymiary i staż treningowy ?? Nygol jesteś wróżką ?? Do autora - podaj staż, wymiary i cel treningu wtedy może otrzymasz sensowną odpowiedź Bo to bez sensu jeśli ona ma wykonywać np. tak jak mu piszesz 3 serie na bica i trica, a dopiero zaczyna trenować... albo ma niski staż treningowy... I [...]

Mi się ten plan nie podoba. Nie wiem jak wpadłeś na to żeby ćwiczenia na nogi zamieniać na inne - jeżeli już, to powinieneś je po prostu wyrzucić i nie dawać nic w zamian (no bo dlaczego niby klatka ma pracować więcej z teog powodu że nogi nic nie robią?) Po pierwsze dziwna kolejność ćwiczeń. Ja bym najpierw ćwiczył klatkę i plecy, dopiero później [...]

90 % cwiczy tak jak pisze mobi i ma efekty, 7 % tak jak napisalem i cwicze ja i tez ma efekty nawet lepsze bo im tak lepiej "wchodzi" , 3 % wyzej sra niz dupsko i zgrywa cwaniakow....(kazdy wie do jakiej grupy nalezy ) chyba najwazniejsze jest to zeby samemu sprobowac na wlasnej skorze co dla nas najlepsze!!!! a co do budowania masy to [...]

[...] w zaleznosci od ilosci sprzedanych transmisji pay-per-view. randy couture ma podobny kontrakt. Couture i Lindland apropos couture'a, wykorzystuje on swoje wplywy jako mistrz wagi polciezkiej ufc, by wciagnac matt'a lindland'a spowrotem do ufc. obecnie lindland nie ma podpisanego kontraktu z ufc, ale mozecie sie go spodziewac w [...]

co do Twojego planu to jest ok - mozesz trenowac tak jak rozpisales i jak planowales - tr.klasyczny, pozniej hst jesli sie jeszcze nie zdecydowales to mozesz przekształcić ten plan na hit to ocenimy "rozplanowania treningu, mogę ćwiczyć w Piątki , Soboty, Poniedziałki i we Wtorki. Zależało by mi aby klatkę i bicepsy ćwiczyć w Sobotę gdyż [...]

tak mysle ze trzeba poprostu trenowac te kolana jak ktos wchodzi w nogi hehe, albo lokiec jak lapie za frak hmmm napewno bjjowiec bedzie mial mierna odpornosc na uderzenia nie tak jak uderzacz heh

[...] (więcej powtórzeń, serii lub większy % CM) co dzieje się podczas takowego treningu?? ponieważ mięśnie nie są odpowiednio silne aby dość swobodnie poradzić sobie z oporem jakiemu go poddaliśmy porczas wykonywania ćwiczenia czas wykowynania każdego kolejnego powtórzenia przedłuża się, przedłuża się czas w jakim mięsień pracuje z blisko max [...]

zwiotczaly by ci, gybys przestal trenowac wygladajac tak, jak gosciu ze zdjecia "ROBERTA 14" (patrz wyzej). Dobrze, ze zalozyles taki temat, bo tez bylem ciekawy. P.S. Mam pytanko nie na temat. jak zrobic takie buzki jak wszyscy robia na forum??

to znaczy jak mam np trenowac w poniedziałek a jak w srode i jak w piatek bo nie ma pojecia

[...] powiedzial ze to sciegno sie zrasta i dlatego boli. Mam klopoty z podnoszeniem z ziemi czegokolwiek powyzej 4-5 kg od razu pojawia sie ból w lokciach i tricepsach, jak opieram lokcie powiedzmy o biurko w czasie korzystanie z kompa tez zaczyna bolec po okolo 2 godzinach takiego trzymania. Biore glukozamine juz drugi miesiac dotego [...]

no ok za barzdzo tego nie kapuje ale co tam zaraz może cos mi sie zapali w glowie że to pojmę co i jak czyli teraz tak wsyztke te ćwiczenia wykonuję w dwóch seriach po 15 powtórzęń z ciężarem minimalnym czyli dla przykładu jak wyciskam 40 na klate (mało bo trenuje po ciężkiej chorobie ) to robie tak żeby w ostatnim tygodniu tego cyklu podnieść te [...]